https://uz.sputniknews.ru/20260507/glavnye-prichiny-pereedaniya-57384494.html
Врач перечислил главные причины переедания
Врач перечислил главные причины переедания
Sputnik Узбекистан
Переедание — это ситуация, когда человек пропустил момент насыщения и съел больше оптимальной порции
2026-05-07T22:03+0500
2026-05-07T22:03+0500
2026-05-07T22:03+0500
это интересно
мнение эксперта
переедание
питание
правильное питание
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e5/02/12/16026434_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_d828f520048cc319b90b97be175b5d1c.jpg
Нехватка жидкости, продукты, вызывающие избыточную выработку инсулина, и недостаточное пережевывание пищи запускают процесс переедания, сообщает РИА Новости со ссылкой на врача Андрея Мартюшева-Поклад.По словам специалиста, вторая причина переедания — продукты, вызывающие избыточную выработку инсулина, а потому подавляющие сигнал о насыщении. Это прежде всего сладости, включая фрукты, и крахмалистые продукты — выпечка, макароны, картошка и прочее. Врач рекомендует отдавать предпочтение цельным продуктам, которые дадут чувство сытости надолго.Третья причина кроется в привычке употреблять пищу самого человека. Если он ест очень быстро и плохо пережевывает пищу, мозг не успевает правильно отреагировать на нее и спохватывается, только когда желудок уже растянут.При соблюдении всех этих правил переедания точно не будет, подытожил он.
https://uz.sputniknews.ru/20260506/kak-zastoy-jelchi-vliyaet-na-nastroenie-i-xarakter-57344980.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
мнение эксперта, переедание, питание, правильное питание
мнение эксперта, переедание, питание, правильное питание
Врач перечислил главные причины переедания
Переедание — это ситуация, когда человек пропустил момент насыщения и съел больше оптимальной порции.
Нехватка жидкости, продукты, вызывающие избыточную выработку инсулина, и недостаточное пережевывание пищи запускают процесс переедания, сообщает
РИА Новости со ссылкой на врача Андрея Мартюшева-Поклад.
"Переедание — это ситуация, когда человек пропустил момент насыщения и съел больше оптимальной порции. Как правило, это происходит из-за нескольких факторов. Самый частый — нехватка жидкости, а именно воды. В таком случае мозг вырабатывает более сильный сигнал о голоде. Рассчитать свою норму употребления воды можно исходя из формулы 30 миллилитров на один килограмм веса. В среднем это около полутора-двух литров в сутки", — пояснил он.
По словам специалиста, вторая причина переедания — продукты, вызывающие избыточную выработку инсулина, а потому подавляющие сигнал о насыщении. Это прежде всего сладости, включая фрукты, и крахмалистые продукты — выпечка, макароны, картошка и прочее. Врач рекомендует отдавать предпочтение цельным продуктам, которые дадут чувство сытости надолго.
Третья причина кроется в привычке употреблять пищу самого человека. Если он ест очень быстро и плохо пережевывает пищу, мозг не успевает правильно отреагировать на нее и спохватывается, только когда желудок уже растянут.
"Чтобы избежать переедания, нужно перед едой выпить стакан теплой воды, сфокусироваться на продуктах, способствующих сытости (белково-жировое блюдо с овощами) и тщательно жевать пищу — например, по 30 жевательных движений на каждый кусок, положенный в рот", — посоветовал Мартюшев-Поклад.
При соблюдении всех этих правил переедания точно не будет, подытожил он.
