Спорт

Советы тренера для идеальной фигуры

© FB ProfileНаапет Хачатрян
Наапет Хачатрян - Sputnik Узбекистан
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Что есть или не есть, чтобы оставаться красивым — в эфире радиостанции Sputnik Армения фитнес-тренер Наапет Хачатрян дал советы всем, кто хочет похудеть и иметь хорошую форму

ТАШКЕНТ, 1 фев — Sputnik. Фитнес-тренер Наапет Хачатрян посоветовал раньше ложиться спать, просыпаться не слишком рано и, самое главное, с оптимистическим настроем.

Что происходит с организмом человека после баночки колы - Sputnik Узбекистан
Инфографика
Что происходит с организмом человека после баночки колы
"Если добавить ко всему этому утренние физические упражнения и один стакан натурального сока, то получим рецепт здорового образа жизни", — сказал Хачатрян в эфире радиостанции Sputnik Армения.

Физические упражнения нужно делать также в течение дня, особенно спустя 20-30 минут после еды. По словам Хачатряна, посетители фитнес-центров должны питаться минимум два раза в день, чтобы выдерживать нагрузку.

Касаясь проблемы избыточного веса и "нежелательного" живота, тренер заверил, что избавиться от них нелегко, но возможно, если есть сила воли. Важно правильно питаться, не есть много сладкого, соленого и мучного, не есть поздно вечером, так как организм готовится ко сну и жиры не усваиваются. "Нужно есть много белка, фруктов, овощей", — сказал Хачатрян.

Виктория Тигиева - Sputnik Узбекистан
В Новый год с новым образом: о разгрузочных днях на кефире и овощах
По словам тренера, пожелания и требования посетителей фитнес-центров очень разные — от похудения до набора мышечной массы. Для каждого тренер прорабатывает индивидуальную диету. Что касается потребления протеина, Хачатрян считает это самой безопасной из распространенных добавок.

"Конечно, протеин — первая пища для мускула, но это не связано с питанием. Даже если человек принимает протеины, он не должен забывать о нормальном питании", — рассказывает он.

Кроме того, если человек хочет принимать протеины, чтобы иметь красивое тело, то больше он не сможет отказаться от них, так как в обратном случае быстро вернется к прежним формам. По словам Хачатряна, сегодня женщины чаще посещают фитнес-центры и тренажерные залы, что свидетельствует о том, что стремление быть красивыми и сила воли больше присущи женщинам.

Лента новостей
0