ТАШКЕНТ, 6 авг - Sputnik. Овощи, крупы, богатые белком и клетчаткой, а также грецкие орехи или миндаль помогают избавиться от дневной сонливости, рассказала профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева "Вечерней Москве".
По словам профессора, энергетический спад у людей, как правило, начинается около 15-16 часов дня.
Как Минздрав Узбекистана борется с ожирением у подростков >>
Есть вероятность, что это происходит из-за избытка принимаемой пищи: кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит.
"До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала лаконичное сочетание белковых и углеводных продуктов", — рассказывает доктор.
Также Королева советует съедать около 200-300 граммов пищи за прием, а пить воду и свежие соки только через 40 минут после еды.
При этом особенно важно во второй половине дня выполнять легкую зарядку.
Денисова о борьбе с лишним весом в Узбекистане: традиции придется менять >>
Напомним: еще в мае Минздрав Узбекистана призвал граждан вести здоровый образ жизни, правильно питаться и больше времени уделять физическим нагрузкам во избежание проблем с лишним весом.
По мнению российского эксперта, во всем мире сейчас наблюдается тенденция к пересмотру рациона питания для борьбы с ожирением и возникающими из-за этого заболеваниями.
