https://uz.sputniknews.ru/20230425/kakim-sportom-mojno-zanimatsya-gipertonikam--ekspert--34252371.html
Каким спортом можно заниматься гипертоникам — эксперт
Каким спортом можно заниматься гипертоникам — эксперт
Sputnik Узбекистан
Гипертоникам не просто можно, а нужно заниматься спортом.
2023-04-25T22:00+0500
2023-04-25T22:00+0500
2023-05-15T14:52+0500
это интересно
общество
здоровье
советы
врач
спорт
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/979/08/9790864_0:29:3071:1756_1920x0_80_0_0_f80cd253d0c8a2277a27ed344fcda94c.jpg
Физическая активность необходима гипертоникам, но ее нужно правильно подобрать, рассказала врач-терапевт Алена Хрипкова в беседе с "Лентой.ру".Спорт помогает гипертоникам контролировать артериальное давление, снижать лишний вес и холестерин, а также укреплять сердце и стрессоустойчивость.Страдающим от повышенного давления людям полезно ездить на велосипеде, работать в саду, ходить по лестнице, гулять пешком, бегать трусцой, танцевать и плавать.Также не нужно забывать о силовых упражнениях, они помогают снизить артериальное давление. Подобрать правильное занятие поможет врач или тренер. Спорт должен доставлять организму не только пользу, но и удовольствие.По словам специалиста, гипертоникам следует заниматься регулярно в зависимости от нагрузки — от двух до пяти раз в неделю.Самое главное — это контролировать давление как до занятий спортом, так и после. Также стоит уделить внимание питанию и водно-солевому балансу.Читайте также:
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
каким спортом можно заниматься гипертоникам спорт для гипертоников можно ли заниматься спортом при проблемах с давлением спорт для людей с высоким давлением здоровье советы врача медицина спорт новости новость высокое давление
каким спортом можно заниматься гипертоникам спорт для гипертоников можно ли заниматься спортом при проблемах с давлением спорт для людей с высоким давлением здоровье советы врача медицина спорт новости новость высокое давление
Каким спортом можно заниматься гипертоникам — эксперт
22:00 25.04.2023 (обновлено: 14:52 15.05.2023) По словам врача, гипертоникам не просто можно, а нужно заниматься спортом. Подробности в нашем материале.
Физическая активность необходима гипертоникам, но ее нужно правильно подобрать, рассказала врач-терапевт Алена Хрипкова в беседе с "Лентой.ру".
Спорт помогает гипертоникам контролировать артериальное давление, снижать лишний вес и холестерин, а также укреплять сердце и стрессоустойчивость.
Страдающим от повышенного давления людям полезно ездить на велосипеде, работать в саду, ходить по лестнице, гулять пешком, бегать трусцой, танцевать и плавать.
"150 минут в неделю надо уделять физическим нагрузкам умеренной аэробной активности или 75 минут — активной аэробной активности. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, считается аэробной", — уточнила специалист.
Также не нужно забывать о силовых упражнениях, они помогают снизить артериальное давление. Подобрать правильное занятие поможет врач или тренер. Спорт должен доставлять организму не только пользу, но и удовольствие.
"Врачи рекомендуют гипертоникам избегать упражнений высокой интенсивности — некоторые нагрузки способствуют резкому повышению давления. К ним относятся жимы из положения лежа и становая тяга, кросс-фит, силовая аштанга-йога", — отметила Хрипкова.
По словам специалиста, гипертоникам следует заниматься регулярно в зависимости от нагрузки — от двух до пяти раз в неделю.
Самое главное — это контролировать давление как до занятий спортом, так и после. Также стоит уделить внимание питанию и водно-солевому балансу.
