https://uz.sputniknews.ru/20231129/orvi-vosstanovleniye-vrach-rekomendatsii-41307675.html
Как быстро восстановиться после ОРВИ
Как быстро восстановиться после ОРВИ
Sputnik Узбекистан
Набраться сил после перенесенной острой респираторной вирусной инфекции помогут теплая вода, спорт и массаж
2023-11-29T22:04+0500
2023-11-29T22:04+0500
2023-11-29T22:04+0500
это интересно
мнение эксперта
здоровье
зож
орви
иммунитет
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/02/14/22858767_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_6a219235d8cb9a4dbdf0a31c6bb5a226.jpg
Что поможет быстрее встать на ноги после перенесенной ОРВИ рассказала РИА Новости кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог Екатерина Кашух.По ее словам, главное не оставить инфекцию недолеченной и строго соблюдать рекомендации врача во время болезни. После выздоровления для хорошего самочувствия важен полноценный сон, правильное питание и физические нагрузки.Эксперт добавила, что важную роль в поддержании иммунной системы играют витамины C и D, поэтому нужно уделить особое внимание сбалансированной диете. Также она рекомендовала пить больше жидкости, поскольку ОРВИ может вызвать обезвоживание организма. В заключение специалист посоветовала делать легкий самомассаж, растирая ноги и руки от кистей и лодыжек вверх. Он поможет улучшить кровообращение и придаст бодрости. А медитация и дыхательные практики помогут справиться с психологическими нагрузками и стрессами.
https://uz.sputniknews.ru/20231127/xurma-svoystva-vrach-rekomendatsii-41271441.html
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
орви восстановление спорт массаж
орви восстановление спорт массаж
Как быстро восстановиться после ОРВИ
Набраться сил после перенесенной острой респираторной вирусной инфекции помогут теплая вода, спорт и массаж.
Что поможет быстрее встать на ноги после перенесенной ОРВИ рассказала
РИА Новости кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По ее словам, главное не оставить инфекцию недолеченной и строго соблюдать рекомендации врача во время болезни. После выздоровления для хорошего самочувствия важен полноценный сон, правильное питание и физические нагрузки.
"Сразу после выздоровления не стоит приступать к тренировкам: активность следует восстанавливать постепенно. Начать можно с прогулок на свежем воздухе или спокойных йога-практик. Однако физические нагрузки важны для поддержания здоровья, поэтому полностью отказываться от них не нужно. Стоит постепенно наращивать нагрузку, ориентируясь на свои ощущения", — объяснила Кашух.
Эксперт добавила, что важную роль в поддержании иммунной системы играют витамины C и D, поэтому нужно уделить особое внимание сбалансированной диете. Также она рекомендовала пить больше жидкости, поскольку ОРВИ может вызвать обезвоживание организма.
"В идеале это чистая теплая вода, возможно с добавлением лимона или ягод. Полезны также травяные чаи (они могут провоцировать аллергическую реакцию, поэтому вводить их следует с осторожностью), морсы", — рассказала врач.
В заключение специалист посоветовала делать легкий самомассаж, растирая ноги и руки от кистей и лодыжек вверх. Он поможет улучшить кровообращение и придаст бодрости. А медитация и дыхательные практики помогут справиться с психологическими нагрузками и стрессами.
