Чихуахуа в рюкзаке на ежегодной выставке Pet Expo 2021 в Бангкоке, Таиланд - Sputnik Узбекистан, 1920, 30.11.2021
Это интересно
Наиболее заметные и полезные новости о здоровье, науке, жизни знаменитостей.

Как сделать омлет еще полезнее

Омлет - Sputnik Узбекистан, 1920, 24.10.2024
Подписаться
Диетолог рассказал, что добавить к омлету, чтобы завтрак стал более сбалансированным.
Омлет — полезный и сытный завтрак, поскольку содержит достаточное количество белка. Как можно повысить пищевую ценность этого блюда радио Sputnik рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

"Чтобы завтрак сделать более сбалансированным, в омлет можно добавлять абсолютно разные овощи. Очень полезно, если человек при этом будет потреблять разные овощи и в течение дня. К такому завтраку хорошо бы добавить также источники сложных углеводов — это, например, один или два ломтика цельнозернового хлеба. Если по каким-то причинам для вас это не очень комфортно, то добавьте к омлету зерновой гарнир. Такой вариант завтрака будет обеспечивать сытость на более продолжительное время", — пояснила специалист.

Она напомнила, что у людей, активно занимающихся спортом, детей, подростков, пожилых или лиц с дефицитом массы тела есть необходимость в повышенном количестве белка в рационе.

"Можно добавить такой белковый продукт, как, например, куриное филе или филе индейки. Подойдут и ломтики рыбы. Такой завтрак будет более насыщен по белку и, соответственно, даст более длительное чувство насыщения", — рекомендовала Круглова.

По мнению диетолога, никаких строгих ограничений по потреблению яиц нет. Обычная норма для взрослого человека — одно-два яйца в течение дня, но не ежедневно.
Витамины. - Sputnik Узбекистан, 1920, 22.10.2024
Это интересно
Переизбыток витамина С: в чем опасность
Лента новостей
0