https://uz.sputniknews.ru/20220109/chto-budet-s-organizmom-esli-est-krasnuyu-rybu-kajdyy-den-22106225.html

Что будет с организмом, если есть красную рыбу каждый день

Что будет с организмом, если есть красную рыбу каждый день

Sputnik Узбекистан

Регулярное употребление красной рыбы в пищу может влиять на режим сна, считает нутрициолог.

2022-01-09T08:00+0500

2022-01-09T08:00+0500

2022-01-09T08:00+0500

это интересно

еда

рыба

диета

https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/01/08/22106197_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_b45f9abdf33ccc866b298a959ff1bce0.jpg

Польза красной рыбы для организма неоспорима: содержащиеся в ней жиры улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему.В результате регулярный прием красной рыбы в пищу снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, рассказала РИА Новости нутрициолог Алена Степанова. Однако важно уметь выбирать красную рыбу, чтобы она была на пользу. Если окрас продукта бледный, лучше его не покупать - это значит, что рыба несвежая. Впрочем, если красная рыба, наоборот, слишком яркая, это тоже опасный признак - вероятно, в рыбу добавили красители."Для сохранения полезных веществ рыбу стоит не жарить, а тушить, варить или готовить на пару", - рассказала Степанова.Тушеная или отварная красная рыба богата витамином Е, поэтому улучшает зрение. Кроме этого, в рыбе содержится триптофан. Данное вещество образует мелатонин, что улучшает качество сна.Однако некоторым людям нужно аккуратно вводить красную рыбу в рацион питания. Продукт нежелателен к употреблению в пищу при заболеваниях печени и желчного пузыря.Читайте также:Ученые нашли уникальную пряность, спасающую от диабета >>Доктор Мясников раскрыл связь между раком легких и коронавирусом >>

2022

Новости

ru_UZ

врач нутрициолог красная рыба диета здоровье аллергия вред польза что съесть организм человека советы как правильно выбрать еда пища режим сон